• Личный кабинет

или войти через...

  • Комментарии
  • Лучшие в тестах

Кормление новорождённых

  • Анна Радецкая (21/21)
  • Диана Ирбитская (20/21)
  • Vio131991 (12/21)

Уход за новорождённым

  • Анна Радецкая (11/11)
  • Татьяна Линькова (10/11)
  • ArinKaa (7/11)

Анализы и обследования во время беременности

  • Татьяна Линькова (15/19)
  • zlodeyka (15/19)
  • ArinKaa (14/19)

Права беременных

  • Юлия (15/16)
  • Екатерина Ломакина (15/16)
  • Юлия Гераcимова (14/16)

Вы здесь

Дыхание по образцу

Особенно полезно на переходной стадии родов или когда схватки стали очень сильными. Это дыхание строиться циклами, в которых чередуется определенное количество вдохов и выдохов. Дыхание по образцу схоже с видоизменённым дыханием, скорость его не должна вдвое превышать нормальную, только каждый цикл заканчивается не выдохом, а выдуванием.

Выдувание – это длинный выдох через сложенные трубочкой губы и расслабленные щеки. Потренируйтесь делать выдувание: вытяните губы, расслабьте щеки и дуйте, как будто вы пытаетесь заставить плыть бумажный кораблик.

Образец сочетания вдохов и выдуваний может видоизменяться от шести вдохов и одного выдувания до одного вдоха и одного выдувания.

Образцы дыхания

6-1-6-1

6 вдохов, 6 выдохов и одно выдувание; повторяйте цикл, пока не закончится схватка. Главное, чтобы вы сосредоточились на дыхании и отвлеклись от боли.

Дыхание по образцу
Дыхание по образцу
  1. «Схватка начинается».
  2. Очистительное дыхание полной грудью.
  3. Фокусировка зрения.
  4. Осознанное расслабление мышц (особенно дна таза).
  5. Дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, выдувайте. Дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, дышите, выдувайте, и т.д. (подсчитывая в уме вдохи и выдохи).
  6. При потуге выдувайте, выдувайте, выдувайте, выдувайте и т.д.
  7. «Схватка заканчивается».
  8. Очистительное дыхание полной грудью.

Пирамидальный образец

Начинайте с 5 вдохов и выдохов при 1 выдувании, затем придерживайтесь следующей схемы: 4 вдоха и выдоха и одно выдувание; потом к трем, потом к двум, а потом и к одному вдоху и выдоху при одном выдувании. Далее дышите по нарастающей, дойдя до 5 вдохов и выдохов при 1 выдувании. Продолжайте, пока не закончится схватка. Такое дыхание требует концентрации внимания, а значит, отвлечет вас от схваток.

Паровозик

Cпокойный вдох носом и длинный выдох ртом через сложенные трубочкой губы и расслабленные щеки (как гудит паровоз).

Сигнальный образец

Ваш помощник (акушерка, муж) подает вам сигналы на пальцах о том, сколько вдохов и выдохов вы должны сделать. Это требует даже большей сосредоточенности, поскольку Вы не можете предвидеть, какое число пальцев он выбросит на этот раз. Если вы не можете расслабиться с открытыми глазами, ваш спутник может подавать словесные сигналы вместо зрительных. Чтобы этот метод дыхания дал результаты, потренируйтесь во время беременности с человеком, который будет вам помогать.

© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

Ключевые слова: 
Оценить: 
Средняя: 4.8 из 5 (Оценок: 4)
47871
20.01.2009
08.05.2013
Мы в социальных сетях:
Получать свежие статьи:

Все права на статьи (за исключение статей, где указано авторство) принадлежат www.kukuzya.ru.
При перепечатке единичных статей активная гиперссылка на сайт www.kukuzya.ru обязательна.
Копирование всего содержимого сайта или его разделов - ЗАПРЕЩЕНО.
Публикация (частичная или полная) в печатных изданиях - только с письменного разрешения владельцев ресурса.

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования