• Личный кабинет

или войти через...

  • Комментарии
  • Лучшие в тестах

Кормление новорождённых

  • Анна Радецкая (21/21)
  • Диана Ирбитская (20/21)
  • Vio131991 (12/21)

Уход за новорождённым

  • Анна Радецкая (11/11)
  • Татьяна Линькова (10/11)
  • ArinKaa (7/11)

Анализы и обследования во время беременности

  • Татьяна Линькова (15/19)
  • zlodeyka (15/19)
  • ArinKaa (14/19)

Права беременных

  • Юлия (15/16)
  • Екатерина Ломакина (15/16)
  • Юлия Гераcимова (14/16)

Вы здесь

Методика видоизмененного (ускоренного) дыхания

В разгар схваток, когда они станут интенсивными, более продолжительными и трудно управляемыми, измените ритм дыхания. Теперь оно должно быть вдвое чаще обычного. Акушерки просят подышать «как собачка в жаркий день».

У вас может возникнуть желание дышать слишком быстро или слишком глубоко, чтобы приспособиться к ритму схватки – делать этого не нужно, так как слишком учащённое и слишком глубокое дыхание может нарушить баланс кислорода и двуокиси углерода в вашем организме и вызвать гипервентиляцию. Основные её симптомы: покалывание пальцев рук и ног, онемение вокруг рта. Если у Вас появились симптомы гипервентиляции, подышите в бумажный пакет, или в сложенные ракушкой руки, или под одеялом, накрывшись им полностью. Равные вдохи и выдохи помогут избежать гипервентиляции.

Сосредоточьтесь на расслаблении тазового дна, дышите без усилий. Если вам поможет расслабиться фиксация внимания на каком-то объекте - по мере учащения дыхания фиксируйте на нем взгляд или, закрыв глаза, представляйте воображаемый.

Для обезболивания и расслабления также можно применить массаж живота в ритм дыхания: ладонями осторожно поглаживайте живот от боков к середине, это позволит снять напряжение и достичь хорошего расслабления. Начинать и заканчивать каждую схватку необходимо очистительным дыханием: глубоко вдохните полной грудью, медленно выдохните.

Методика видоизмененного дыхания
Методика видоизмененного дыхания

Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке посмотрите на схему:

  1. «Схватка начинается».
  2. Очистительное дыхание полной грудью.
  3. Сфокусируйте взгляд на одной точке или позвольте глазам закрыться, если для вас так удобно.
  4. Осознанно расслабьте все мышцы.
  5. Изменяйте дыхание, несколько ускоряя его на пике схватки, но не больше чем вдвое по сравнению с нормальной скоростью.
  6. «Схватка заканчивается».
  7. Очистительное дыхание полной грудью.

© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

Ключевые слова: 
Оценить: 
Средняя: 5 из 5 (Оценок: 3)
41906
20.01.2009
08.05.2013
Мы в социальных сетях:
Получать свежие статьи:

Все права на статьи (за исключение статей, где указано авторство) принадлежат www.kukuzya.ru.
При перепечатке единичных статей активная гиперссылка на сайт www.kukuzya.ru обязательна.
Копирование всего содержимого сайта или его разделов - ЗАПРЕЩЕНО.
Публикация (частичная или полная) в печатных изданиях - только с письменного разрешения владельцев ресурса.

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс цитирования