В разгар схваток, когда они станут интенсивными, более продолжительными и трудно управляемыми, измените ритм дыхания. Теперь оно должно быть вдвое чаще обычного. Акушерки просят подышать «как собачка в жаркий день».
У вас может возникнуть желание дышать слишком быстро или слишком глубоко, чтобы приспособиться к ритму схватки – делать этого не нужно, так как слишком учащённое и слишком глубокое дыхание может нарушить баланс кислорода и двуокиси углерода в вашем организме и вызвать гипервентиляцию. Основные её симптомы: покалывание пальцев рук и ног, онемение вокруг рта. Если у Вас появились симптомы гипервентиляции, подышите в бумажный пакет, или в сложенные ракушкой руки, или под одеялом, накрывшись им полностью. Равные вдохи и выдохи помогут избежать гипервентиляции.
Сосредоточьтесь на расслаблении тазового дна, дышите без усилий. Если вам поможет расслабиться фиксация внимания на каком-то объекте - по мере учащения дыхания фиксируйте на нем взгляд или, закрыв глаза, представляйте воображаемый.
Для обезболивания и расслабления также можно применить массаж живота в ритм дыхания: ладонями осторожно поглаживайте живот от боков к середине, это позволит снять напряжение и достичь хорошего расслабления. Начинать и заканчивать каждую схватку необходимо очистительным дыханием: глубоко вдохните полной грудью, медленно выдохните.
Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке посмотрите на схему:
© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.
© 2008–2024 www.kukuzya.ru
Всё для родителей о малышах
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-51550 выдано Роскомнадзором 26.10.2012г.
Все права на статьи, если не указано иное, принадлежат www.kukuzya.ru.
При перепечатке единичных статей активная гиперссылка на сайт www.kukuzya.ru обязательна.
Копирование всего содержимого сайта и разделов - ЗАПРЕЩЕНО.
Публикация (частичная или полная) в печатных изданиях - только с письменного разрешения владельцев ресурса.